5 Makanan yang Baik untuk Kecerdasan Anak, Apa Saja?

loading...

5 Makanan yang Baik untuk Kecerdasan Anak, Apa Saja?, Sabda Inspirasi

Sabda Inspirasi - Setiap orang tua tentunya sangat menginginkan anaknya menjadi seorang yang memiliki kecerdasan yang tinggi serta memiliki daya tangkap yang baik. Pada dasarnya, setiap orang tua dapat mendidik dan merangsang kecerdasan anak sejak kecil dan sejak dalam kandungan. Walau menurut kebanyakan orang kecerdasan anak dipengaruhi oleh faktor genetika, namun tak sedikit juga yang mengatakan beberapa faktor seperti aktifitas fisik, stimulasi, asupan nutrisi dan kesehatan juga sangat berperan dalam meningkatkan kecerdasan anak. Oleh karena itu, orang tua harus memperhatikan beberapa hal penting demi meningkatkan kecerdasan anak, utamanya adalah memberikan asupan nutrisi terbaik untuk anak.

Tim Sabda Inspirasi berhasil menghimpun informasi dari berbagai sumber terpercaya mengenai beberapa makanan terbaik yang direkomendasikan untuk meningkatkan kecerdasan anak. Berikut adalah 5 makanan untuk kecerdasan anak:

Baca: 5 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Ilustrasi Telur, Sabda Inspirasi

1. Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein. Selain itu, harganya bersahabat dengan kantong, terjangkau dan murah. Seperti diketahui sahabat inspirasi, di dalam kuning telur mengandung kolin, suatu zat yang membantu perkembangan memori. Hal ini diperkuat dengan pernyataan Susan B. Roberts, penulis buku The Distinct Diet. Ia mengatakan bahwa telur merupakan sumber gizi dan makanan utama untuk otak.

Selain dikenal dengan kaya akan protein, telur juga menyimpan nutrisi penting lainnya. nutrisi tersebut diantaranya adalah vitamin A, vitamin B -12, riboflavin, folacin, mineral besi, fosfor, seng, dan DHA. Nutrisi-nutrisi tersebut penting dan berguna untuk kesehatan otak. Untuk itu, orang tua dapat menjadikan telur sebagai asupan nutrisi tambahan untuk anak dengan berbagai jenis variasi olahan telur guna meningkatkan kecerdasan anak.

Ilustrasi Buah Berry, Sabda Inspirasi

2. Buah Berry

Ada banyak macam buah berry yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, diantaranya ada yang memiliki kandungan warna yang kuat. Hal ini terkandung di dalam buah cherry, blackberry, strawberry dan blueberry. Faktanya, kandungan tersebut mengandung kecukupan gizi yang baik untuk kecerdasan anak.

Kelompok buah berry mengandung kadar antioksidan yang tinggi, utamanya kandungan vitamin C yang dapat menangkal berbagai penyebab kanker. Berdasarkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan dari ekstrak strawberry dan blueberry mampu memperbaiki fungsi daya ingat. Selain itu biji buah berry juga mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan dalam kesehatan otak terutama kecerdasan. Tentu hal ini akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Ilustrasi Ikan Salmon, Sabda Inspirasi

3. Ikan Salmon

Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika ikan menjadi sumber asupan yang baik bagi perkembangan anak, apalagi bagi ibu hamil. Tentu tidak semua ikan mengandung nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kecerdasan anak. Ikan tersebut adalah ikan salmon. Ikan salmon mengandung lemak yang merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3, EPA dan DHA.

Beberapa nutrisi diatas dianggap penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak anda. Penelitian menemukan bahwa anak yang mendapatkan asupan asam lemak omega 3 lebih memiliki kemampuan berpikir tajam. Menurut para ahli gizi, meskipun tuna mengandung asam lemak omega-3, tetapi ikan salmon lebih banyak kandungan omega 3 daripada ikan tuna.

Baca: 5 Fakta Unik Pendiri Facebook, Mark Zuckerberg

Ilustrasi Kacang-Kacangan, Sabda Inspirasi

4. Kacang-Kacangan

Kacang adalah cemilan favorit dan relatif murah. Selain itu, kacang juga memiliki keistimewaan karena makanan ini memiliki energi yang bersumber dari protein dan karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang-kacangan memiliki serat, vitamin dan juga mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Kacang adalah makanan yang baik untuk otak anak karena mampu mempertahankan energi dan juga kemampuan berpikir. Menurut data penelitian, kacang yang paling banyak mengandung nutrisi adalah kacang merah. Jenis kacang merah ini didapati lebih banyak asam lemak omega-3 daripada jenis kacang lainnya. Hal ini sangat penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak.

Ilustrasi Sayur-Sayuran, Sabda Inspirasi

5. Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran juga menjadi salah satu asupan nutrisi penting yang mampu meningkatkan kecerdasan otak pada anak. Jenis sayur-sayuran yang dimaksud adalah sayuran yang memiliki pigmen warna kuat seperti tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam. Sayuran tersebut kaya nutrisi dan antioksidan yang dapat membuat sel-sel otak menjadi sehat. Untuk mendapat sayur-sayuran seperti disebutkan tadi tidaklah sulit, tetapi mengajak anak untuk suka mengkonsumsi variasi sayuran tadilah yang sangat sulit. Demi menyiasati hal tersebut, orang tua dapat mengkreasi olahan makanan atau snack yang berbahan dasar sayuran guna membuat anak gemar untuk mengkonsumsi sayuran.

Demikian diatas beberapa makanan yang dianggap mampu meningkatkan kecerdasan anak. Tim Sabda Inspirasi mengolahnya dari berbagai sumber seperti bidanku.com dan sumber-sumber terpercaya lainnya. Semoga dapat menjadi wawasan dan pengetahuan baru bagi kita, salam inspirasi.

Oleh: Chandra Djoego

Categories: Kesehatan, Tahukah Anda